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Powernap gegen das Nachmittagstief: wann er hilft
Ein Powernap von etwa 10 bis 30 Minuten kann am frühen Nachmittag helfen. Späte oder lange Nickerchen stören dagegen eher den Nachtschlaf.
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Anhaltende Erschöpfung: Wann ist es Stress, Burnout oder etwas anderes?
Anhaltende Erschöpfung hat viele mögliche Ursachen. Burnout ist dabei nicht einfach ein anderes Wort für Müdigkeit, sondern ein arbeitsbezogenes Muster.
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Abends Rückenspannung vom Sitzen: Was Bewegung wirklich bringt
Viel Sitzen und abends ein verspannter Rücken: Oft helfen Gehen, normale Alltagsbewegung und angepasstes Training besser als Schonung. Wichtig sind Warnzeichen.
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Proteinbedarf im Alltag: Wann Skyr, Shakes und Riegel sinnvoll sind
Brauchst du Eiweißshakes, Skyr oder Proteinriegel, wenn du nicht ins Fitnessstudio gehst? Meistens nicht: Der tägliche Bedarf lässt sich gut über normale Lebensmittel decken.
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Zitronenwasser am Morgen: Was wirklich dran ist
Ein Glas lauwarmes Zitronenwasser am Morgen ist für viele vor allem eins: Wasser mit Geschmack. Genau darin liegt auch der plausibelste Nutzen. Für Detox, Fettverbrennung oder einen angeschobenen Stoffwechsel gibt es keine belastbare Grundlage. Wichtig sind eher Zahnschmelz, Sodbrennen und die Frage, ob es Dir überhaupt bekommt.
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